This entry was posted on Sunday, January 7th, 2007 at 12:21 pm and is filed under Principal. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Consejos para vivir más:
- Dieta - Ver DIETA ANTIAGING
- Ejercicio físico - Como minimo debe practicarse media hora diaria y como maximo 60 minutos al dia y 3 veces por semana. Si se sobrepasa puede producir estrés oxidativo y originar el efecto contrario al deseado. Las personas de edad avanzada deben caminar, a un ritmo rapido, durante ese tiempo. Antes de empezar con el ejercicio en si, se recomienda realizar un precalentamiento, así como estiramientos musculares controlados por un preparador físico. Tambien es aconsejable el ciclismo, la natacion, el tenis …
- Control del estrés - Básicamente, con relajacion mental y la practica de ejercicio físico.
- Administracion de suplementos nutricionales - No se deben ingerir nunca sin consultar al experto en medicina antiedad. Es necesario realizar una analitica previa para adaptar las dosis a cada persona.
- En casos necesarios, el reemplazo hormonal. Sobre todo, en la menopausia. Y en el hombrem durante la andropausia, normalmente a partir de los 45 años.
